JAK 2

ja p******ę ,a ja miałem 4 zostały 2 8-) bez nich byłbym podobnie mądry :)) a tak to przeżywałem już dwukrotnie traumę ich ekstrakcji, raz 30min , za drugim 2,5h }:-((( dlatego jak usłyszałem ,ze górne są zagnieżdżone mocno w kanałach zatok to skojarzyłem, ze moze to byc powód problemów z zatokami, warto to mieć na uwadze Marian ;)

waga oscyluje w granicy 104,5-105,5kg, teraz raczej z naciskiem na niższą Ostatnie 2 tygodnie były słabe, niby wszystko według planu ale przez chorobe i mocny stan zapalny który jest nadal raczej progresu nie było, gorzej moze tez nie ma, moze ciut wieksza mgła-ale pewno powinienem sie cieszyc ze raczej nie zaliczyłem regresu, a teraz mam [...]

Rzeczywiscie jak nie urok to sraczka u Ciebie. Wspolczuje ale doskonale rozumiem bo zeszly rok tez mialem podobny, 2 * jelitowka 2 * jakies stany zapalne, naderwany piersiowy i potem najszerszy. Jednym slowem tragedia ale to wlasnie cechuje pasjonata i prawdziwego dzika ze mimo przeciwnosci losu za kazdym razem wstajesz i cisniesz dalej :-)) [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.01.2018 REDU tydzień 1 barki+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 - [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 27.01.2018 REDU tydzień 2 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny, nie odchylasz się za mocno w tył 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie pendley’a (z ziemi, z martwego punktu) 4s 12, 10, 8, 8p - Ściąganie z góry [...]

Ja znowu Sanprobi czuje bardzo mocno i jednej osobie z forum poleciłem i odczucia miał praktycznie takie same jak ja. Ale to jest zależne od tego jakiej kultury bakterii brakuje, sanprobi jest typowo na zespół jelita drażliwego przynajmniej ten IBS, z odczuciami u mnie to było po 1 dniu wzmożona praca jelit , zwiększony apetyt noi przy tym [...]

właśnie od razu pomyslałem jak Luki, chociaż jakiś czas temu nie myslałem juz o PCA tylko stwierdziłem że ten rok zostane w ifbb ale jak to faktycznie prawda ten komunikat to bez sens totalny to co jak przed kazda kategoria beda robić eliminacje z danego klubu to te MP beda tydzien trwaly? :D albo jak z klubu X bedzie 5 bardzo dobrych zawodników [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 1.03.2018 REDU tydzień 6 barki+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 - [...]

Nieee, wiem że o Twoją psychę i poczucie głodu nie trzeba się martwić. Konkretnie chodziło mi o boost dla tarczycy. Ja miałem jak dobrze pamiętam HC co 5 dni, ale tam było niewiele więcej węgli, niż Ty masz teraz. Tylko leciałem wtedy 2 dni MC, 2 dni z minimalną ilością węgli i potem właśnie HC.

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.03.2018 REDU tydzień 9 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 3.04.2018 REDU tydzień 11 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - [...]

MISTRZOSTWA POLSKI IFBB KIELCE 21-22 kwiecień 2018 Kolejny weekend MEGA MEGA wrażeń- Tydzień temu MISTRZ ŚLĄSKA, a teraz zostałem MISTRZEM POLSKI w Kulturystyce Klasycznej +180cm :-) Zaczynając od początku to wyjazd w piątek w południe najpierw na krk po narzeczoną i potem prosto na [...]

ja miałem niby wyjsc do eliminacji, 2 pierwsze miejsca z kazdego klasyka miały wychodzic, ale tez do konca o tym nie wiedizałem... Mackowiak co byl za mna czyli 2 miejsce widze ze ma kadre B ale wyszedl do elminacji A kacper mial A ale to tez nie takie łatwe jak sie wydaje zeby jechac ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-04-25 09:36:45

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 1.05.2018 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy podciaganie na drakzu 4x max wiosłwoanie nachwytem 5x 15 12 10 10 20 sciąganie drazka nachwyt 5x 12 12 10 10 15 wiosłowanie t-bar 4x12 wiosłowanie hammer podchwytem 4x10-12 sciagnie hammer neutral 3x15 [...]

W środę nadal kiepskie samopoczucie, w sensie ze zatoki zawalone bol głowy itp, zebrałem się na trening nóg i to była super decyzja poszło zayebiście i ciezko ;-) dzis mega zakwas wiec weszło jka trzeba. 1.uginanie leżac 3s wstępne 2 robocze 2.siady 3 wstępne 3 robocze+regres 3.wyc suwnica nogi szerokosc barków i dosyc nisko 4x12-15 z wolna faza [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 5.07.2018 MASA push-barki, lekko klata,tric 3 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2x15 wstępne 3x 10 robocze 2.unoszenie hantli na boki 2x15 wstępne 3x12 robocza 3.unoszenie [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 10.07.2018 MASA dwójki dupa łydki tydzień 4 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki 1. Uginaie siedząc 5s 3x15 wstępne 2x12 robocze 2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s 2x12 wstępne 3x12 robocza 3.dwÓjka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 17.07.2018 MASA dwójki dupa łydki tydzień 5 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki 1. Uginaie siedząc 5s 3x15 wstępne 2x12 robocze 2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s 2x12 wstępne 3x12 robocza 3.dwÓjka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.08.2018 REDU dwójki dupa łydki tydzień 3 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki 1. Uginanie siedząc 5s 3x15 wstępne 2x12 robocze 2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s 2x12 wstępne 3x12 robocza 3.dwÓjka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 22.08.2018 REDU klatka, barki i tric -nacisk na klatkę tydzień 4 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push - klatka, barki i triceps -nacisk na kaltkę 1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 3x10 robocze 2.wyc. skos ujemny hammer 2s wstępne 3x10 robocze 3.fly press [...]